top of page
dreamstime_l_72961826_edited.jpg

JEDILNIKI ZA HUJŠANJE

minka gantar- osebna rast in zdravje-knjige za osebno rast in zdravje

Ga. Marina  je učiteljica. Zajtrk in malica ji ne delata težav, zatakne se pri kosilu. Iz službe hiti v vrtec, včasih še v trgovino, potem   domov, kjer takoj začne  s pripravo kosila. Ker je že vsaj 4 ure od njene malice, je nepopisno lačna. Medtem, ko kuha, poteši svojo lakoto s hrano, ki je na dosegu roke - kruh, sadje, čokolada... Ko je kuhano, seveda s svojo družino poje kosilo.

​

Gospa Marina  se je v zadnjem letu zredila 12 kilogramov. Vsa oblačila so ji pretesna, ne počuti se več zadovoljno v svoji koži, zato se je odločila, da bo shujšala. Kljub temu, da res pazi na hrano, jo vsak večer popade neustavljiva lakota. Takrat lahko misli samo na hrano. Čeprav je po logiki pojedla dovolj, je še kar naprej lačna. Mogoče se tudi vam dogaja kaj podobnega?

 

Kaj dela Marina narobe, da je zvečer tako zelo lačna?

minka gantar- osebna rast in zdravje-knjige za osebno rast in zdravje

ŽELITE SHUJŠATI?

Ste v zadnjem letu pridobili nekaj kilogramov in sedaj nočejo stran od vas?

Se sprašujete kako zdravo shujšati?

minka gantar- osebna rast in zdravje-knjige za osebno rast in zdravje

Kaj dela Marina narobe, da je zvečer tako zelo lačna?


Prehranjevanje, ki ne podpira zdravo hujšanje:

 

  • Marina dan začne s kosmiči. Na škatli piše napis - kosmiči za hujšanje. Notri so žitarice in temna čokolada (glikemični indeks  25) - same zdrave sestavine. 

  • Ko pride v službo in je že lačna - poje nekaj malega -  jabolko.

  • Čez eno uro je že spet lačna, zato poje hruško.

  • Potem je že spet lačna in poje samo 3 male čokoladice, ki se dobijo ob kavi.

  • Ko pride iz službe kuha kosilo. Ker je sestradana, poteši lakoto z drobnimi prigrizki, nato poje še kosilo.

  • Čez 2 uri je že spet lačna...BORBA...
     

 

 

Kljub temu, da Marina ne poje skoraj nič nezdravega, se kilogrami nočejo stopiti.

 

Rešitev? Obstaja!

​

Kosmiči za zajtrk - pa naj so  še tako za hujšanje, so polni sladkorja. Poglejmo kosmiče s temno čokolado - na en obrok pojeste  9 g sladkorja (žlica in pol). Za primerjavo - otroški kosmiči -  na en obrok vsebujejo 15 g sladkorja - 3 žlice!!! To je ogromno sladkorja. Naše telo belega sladkorja ne potrebuje, saj le ta blokira presnovo. Več si lahko preberete.​

Za zajtrk pojejte ržen kruh - košček, ki je velik  max. za vašo dlan, nekaj vloženih kumaric, malo mocarele in navaden jogurt. Po takem zajtrku boste siti nekaj ur in na kraj pameti vam ne bo padlo, da bi že čez pol ure jedli sadje.

 

PRIMERI ZAJTRKOV ZA ZDRAVO HUJŠANJE:

 

  • sir z manj maščobe, vložene gobice / napitek za hujšanje

  • jogurt, jajce, paradižnik - lahko še  košček pirinega kruha

  • kuhan pršut, olive  - lahko še  košček pirinega kruha

  • jajce, vložene kumarice in košček rženega kruha

  • skuta, tune, paprika

  • melona, pršut, pest mandljev

  • pol banane, 3 dl navadnega jogurta

  • ananas, pest lešnikov, skuta

  • skuta, avokado, pest orehov

  • pest mandljev, navadni jogurt, kos sira z manj maščobe, svež korenček

  • kuhano jajce, pirin kruh, paradižnik / napitek za hujšanje

 

​

​

Preberite članek o sladkorju - Napoleon je kriv za vse!

Nimate časa jesti? Nimata navade jesti zajtrka? Pomagajte si in nadomestite zajtrk z napitkom za zdravo hujšanje NeoLifeShake! 

minka gantar- osebna rast in zdravje-knjige za osebno rast in zdravje

POSTANITE LAHKOTNI!

 C-vitamin aktivira staro maščobo in pospeši zdravo hujšanje.

​

C-vitamin je aktivator presnove. Sodeluje namreč v več kot 15.000 presnovnih procesih. Ko ga ima vaše telo dovolj, presnova začne šele normalno delovati. Ker je C-vitamin zelo krhek vitamin, se zelo hitro izloči iz telesa. Da vam ne izpadejo zobje (skorbut) je dovolj, da pojeste 1 pomarančo dnevno (ali nekaj jagod, ali nekaj češenj), vendar je za presnovo ta količina premajhna.  Raziskave Dr. Pulinga in njegovega naslednika dr. Ratha pa so pokazale, da potrebujemo C-vitamina  vsaj 1000 mg dnevno. V primerjavi  s svežimi pomarančami je to 20 pomaranč.

 

C-vitamin​ je aktivno udeležen pri tvorbi hormonov:

 

  • sodeluje  pri tvorbi nevrotransmiterejv - živčnih  prenašalcev  podatkov iz ene celice v drugo celico.

  • sodeluje pri tvorbi kolagena (okrepijo se vezna tkiva, kite in kosti)

  • aktivno sodeluje pri zgorevanju maščob in aktivira zdravo hujšanje, ker je udeležen pri tvorbi karnetina, ki poskrbi, da se maščobne kisline prenašajo v  "celične peči". Le tako se lahko iz maščobnih kislin pridobi energija.

  • aktivira razstrupljanje jeter, ki filtrirajo škodljive snovi iz krvi

  • spaja se s težkimi kovinami, kot so železo, svinec in druge škodljive snovi​​

Vitamin C s postopnim izločanjem

minka gantar- osebna rast in zdravje-knjige za osebno rast in zdravje
minka gantar- osebna rast in zdravje-knjige za osebno rast in zdravje

Prijavite se na e-novice

ZDRAVA PREHRANA in OSEBNA RAST!

BREZPLAČNO!

 

Skupaj bomo pogledali kako se izogniti JO-JO učinku,

katera hrana vas nasiti za dalj časa,

kaj potrebujete, da vaše telo izdeluje hormon vitkosti,

kako se znebiti celulita, kako biti v tem podivjanem svetu bolj pozitiven...

bottom of page