
Smuti za razstrupljanje
Osnova jogurt
Beljakovine: lahko beljakovinsko dopolnilo, sirotka, jogurt ali 2 žlici skute
Pest namočenih mandljev
Pol avokada
Šop peteršilja, luštreka ali zelene
Sol, lahko tudi druge začimbe, npr. kurkuma
Smuti - recept za zajtrk za hujšanje, razstrupljanje in dobro delovanje možganov
• 1 dl navadnega jogurta• 1-2 dl vode• nekaj orehov• ¼ avokada• nekaj listov peteršilja ali zelene• malo limoninega soka• ščepec soli
Da je še boljši učinek in še boljši okus, dodajte pol vrečke NeoLife šejka
Recept za jutranji smuti iz amaranta
Zvečer:
V pol litra vode skuhaj 4 žlice amaranta. Na zmernem ognju naj vre pol ure. Ko je kuhano, samo odstavite in pustite, da se ohladi.
V kozarec vode namoči pest mandljev. Naj se namakajo čez noč.
Zjutraj zmešajte:
1 dl jogurta
1 dl vode
4 žlice kuhanega amaranta
pest namočenih mandljev
2 žlici zmrznjenih borovnic
žlica cimeta
Ščepec mletega ingverja
ščepec pekoče paprike

Smoothie s pastinakom
skodelica pastinaka – lahko listi ali korenina
pol banane
pol avokada
pest orehov
1 dl navadnega jogurta
voda
sol
Vse sestavine zdrobimo v mešalcu in popijemo. To je odličen smuti tako za dobro delovanje možganov, poleg tega pa spodbudi proces razstrupljanja, ki poteka v dopoldanskem času. Ker je v pastinaku precej kalija, pomaga tudi pri odvajanju vode iz telesa.
Vijolični smuti iz borovnic in orehov spodbuja čilost možganov
Sestavine:
1 dl jogurta
1 dl vode
2 žlici zmrznjenih borovnic
2 žlici zmletih orehov ali 6 orehovih jedrc
2 žlici NeoLifeShake
Po želji lahko uporabite več vode in več jogurta. Tak smuti je odličen zajtrk, ki nasiti, predvsem pa daje energijo možganom.

Zeleni napitek, ki pomaga proti šumenju v ušesih:
2 dl jogurta - vir kalcija
1 dl vode
1 ščepec soli - natrij pomaga pri tem, da se vežejo ostali minerali
15 mandljev - zvečer jih namočite v vodo, ki jo zjutraj odlijete. Mandlji vsebujejo ogromno kalcija in magnezija.
Pest peteršilja ali zelene - peteršilj in zelena vsebujeta veliko kalija, ki pomaga pri vezavi kalcija in magnezija.
Za okus lahko dodate 1/4 avokada. Če imate poleg šumenja v ušesih težave z napenjanjem v črevesju, se izogibajte bananam, ker banane hranijo napačne bakterije; prav nasprotno pa dela peteršilj - ta hrani dobre bakterije .
Zakaj prav te sestavine?
Jogurt je bogat z beljakovinami, ki pomagajo pri tem, da imamo občutek sitosti, ki traja. Vsebuje tudi kalcij. Peteršilj vsebuje veliko vitaminov in mineralov, bogat pa je s kalijem, ki pomaga pri razstrupljanju telesa. Poleg tega kalij pomaga pri vezavi magnezija, ta pa vpliva na vezavo kalcija, ta pa pospeši izločanje strupov iz telesa. Da se vse to zgodi, potrebujemo sol – natrij, ki aktivira vezavo vseh ostalih mineralov.
Smuti za dobro prebavo
Zmešajte in popijte za zajtrk:
1/2 avokada
1/2 banane
skodelica peteršilja
1 dl kefirja ali sirotke (lahko tudi več, če želite bole, da je smuti bolj tekoč)
Kefir in sirotka vsebujeta dobre probiotične bakterije, peteršilj je vir prebiotokov in vlaknin, da se dobre bakterije lahko razmnožujejo, banano dodamo za okus, avokado pa vsebuje vseh 18 esencialnih aminokislin, poleg pa še:
vitamine skupine B - potrebni so za več energije
Vitamin E - deluje na lepo kožo in na dobro prekrvavitev
vitamin C - preprečuje staranje
vitamin K - potreben je za normalno strjevanje krvi - primanjkuje ga ljudem, ki pogosto krvavijo iz nosu
magnezij - deluje na proizvodnjo energije
kalij -preprečuje depresijo
cink in selen - pomagata pri razstrupljanju telesa
karotenoidne snovi, ki višajo imunski sistem - tudi proti raku
baker - pomaga pri izboljšanju krvi
dobre maščobe, ki ščitijo srce
Commentaires