top of page

7 Receptov za Zdravo Hujšanje

Minka Gantar
7 Receptov za Zdravo Hujšanje
7 Receptov za Zdravo Hujšanje

Smuti za razstrupljanje


  • Osnova jogurt

  • Beljakovine: lahko beljakovinsko dopolnilo, sirotka, jogurt ali 2 žlici skute

  • Pest namočenih mandljev

  • Pol avokada

  • Šop peteršilja, luštreka ali zelene

  • Sol, lahko tudi druge začimbe, npr. kurkuma



Smuti - recept za zajtrk za hujšanje, razstrupljanje in dobro delovanje možganov


• 1 dl navadnega jogurta• 1-2 dl vode• nekaj orehov• ¼ avokada• nekaj listov peteršilja ali zelene• malo limoninega soka• ščepec soli


Da je še boljši učinek in še boljši okus, dodajte pol vrečke NeoLife šejka


Recept za jutranji smuti iz amaranta


Zvečer:

  •  V pol litra vode skuhaj 4 žlice amaranta. Na zmernem ognju naj vre pol ure. Ko je kuhano, samo odstavite in pustite, da se ohladi.

  • V kozarec vode namoči pest mandljev. Naj se namakajo čez noč.


Zjutraj zmešajte:

  • 1 dl jogurta

  • 1 dl vode

  • 4 žlice kuhanega amaranta

  • pest namočenih mandljev

  • 2 žlici zmrznjenih borovnic

  • žlica cimeta

  • Ščepec mletega ingverja

  • ščepec pekoče paprike



7 Receptov za Zdravo Hujšanje
7 Receptov za Zdravo Hujšanje


Smoothie s pastinakom


  • skodelica pastinaka – lahko listi ali korenina

  • pol banane

  • pol avokada

  • pest orehov

  • 1 dl navadnega jogurta

  • voda

  • sol


Vse sestavine zdrobimo  v mešalcu in popijemo. To je odličen smuti tako za dobro delovanje možganov, poleg tega pa spodbudi proces razstrupljanja, ki poteka v dopoldanskem času. Ker je v pastinaku precej kalija, pomaga tudi pri odvajanju vode iz telesa.



Vijolični smuti iz borovnic in orehov spodbuja čilost možganov


Sestavine:

  • 1 dl jogurta

  • 1 dl vode

  • 2 žlici zmrznjenih borovnic

  • 2 žlici zmletih orehov ali 6 orehovih jedrc

  • 2 žlici NeoLifeShake


Po želji lahko uporabite več vode in več jogurta. Tak smuti je odličen zajtrk, ki nasiti, predvsem pa daje energijo možganom.



7 Receptov za Zdravo Hujšanje
7 Receptov za Zdravo Hujšanje



Zeleni napitek, ki pomaga proti šumenju v ušesih:


  • 2 dl jogurta - vir kalcija

  • 1 dl vode

  • 1 ščepec soli - natrij pomaga pri tem, da se vežejo ostali minerali

  • 15 mandljev - zvečer jih namočite v vodo, ki jo zjutraj odlijete. Mandlji vsebujejo ogromno kalcija in magnezija.

  • Pest peteršilja ali zelene - peteršilj in zelena vsebujeta veliko kalija, ki pomaga pri vezavi kalcija in magnezija.


Za okus lahko dodate 1/4 avokada. Če imate poleg šumenja v ušesih težave z napenjanjem v črevesju, se izogibajte bananam, ker banane hranijo napačne bakterije; prav nasprotno pa dela peteršilj - ta hrani dobre bakterije .



Zakaj prav te sestavine?


Jogurt je bogat z beljakovinami, ki pomagajo pri tem, da imamo občutek sitosti, ki traja. Vsebuje tudi kalcij. Peteršilj vsebuje veliko vitaminov in mineralov, bogat pa je s kalijem, ki pomaga pri razstrupljanju telesa. Poleg tega kalij pomaga pri vezavi magnezija, ta pa vpliva na vezavo kalcija, ta pa pospeši izločanje strupov iz telesa. Da se vse to zgodi, potrebujemo sol – natrij, ki aktivira vezavo vseh ostalih mineralov.



Smuti za dobro prebavo


Zmešajte in popijte za zajtrk:

  • 1/2 avokada

  • 1/2 banane

  • skodelica peteršilja

  • 1 dl kefirja ali sirotke (lahko tudi več, če želite bole, da je smuti bolj tekoč)


Kefir in sirotka vsebujeta dobre probiotične bakterije, peteršilj je vir prebiotokov in vlaknin, da se dobre bakterije lahko razmnožujejo, banano dodamo za okus, avokado pa vsebuje vseh 18 esencialnih aminokislin, poleg pa še:


  • vitamine skupine B - potrebni so za več energije

  • Vitamin E - deluje na lepo kožo in na dobro prekrvavitev

  • vitamin C - preprečuje staranje

  • vitamin K - potreben je za normalno strjevanje krvi - primanjkuje ga ljudem, ki pogosto krvavijo iz nosu

  • magnezij - deluje na proizvodnjo energije

  • kalij -preprečuje depresijo

  • cink in selen - pomagata pri razstrupljanju telesa

  • karotenoidne snovi, ki višajo imunski sistem - tudi proti raku

  • baker - pomaga pri izboljšanju krvi

  • dobre maščobe, ki ščitijo srce


44 ogledov0 komentarjev

Nedavne objave

Ogled vseh

Commentaires


bottom of page