Ženska po 50. letu: Čas je, da začneš skrbeti tudi zase!
Menopavza ni konec ženskosti. Je lahko začetek novega obdobja, v katerem končno postaviš sebe na prvo mesto.
Draga moja,
si se kdaj vprašala, zakaj si po 45. ali 50. letu tako utrujena? Zakaj nimaš več toliko energije kot nekoč? Zakaj se ponoči prebujaš, zakaj te vse hitreje kaj prizadene in zakaj imaš včasih občutek, da ne zmoreš več?
Morda si vse življenje skrbela za druge. Za otroke, moža, starše, službo, dom. Vedno je bilo treba še nekaj narediti. Vedno je nekdo nekaj potreboval.
Kaj pa ti?
Kdaj si nazadnje pomislila, kaj potrebuješ TI?
Včasih je veljalo, da je ženska po petdesetem letu že počasi zaključila svoje delovno obdobje. Danes pa je povsem drugače.
Ženska po petdesetem letu še vedno hodi v službo, se sooča z vsakodnevnimi obveznostmi, družinskimi izzivi, stresom in pričakovanji okolice. Ob vsem tem se njeno telo zaradi hormonskih sprememb pripravlja na novo življenjsko obdobje.
In potem se čudimo, zakaj smo izčrpane!
Toda to obdobje ni namenjeno temu, da bi obupala nad svojim telesom. Nasprotno.
To je obdobje, ko lahko postaneš modra ženska. Ženska, ki se končno nauči poslušati sebe.
1. Tvoje telo potrebuje hranila, ne še več odrekanja
Ko govorimo o menopavzi, pogosto pomislimo na pomanjkanje estrogena, vročinske oblive, povečanje telesne teže in nihanje razpoloženja.
Toda hormoni niso edini dejavnik, ki vpliva na naše počutje.
Pomembno je tudi, kako se prehranjujemo, koliko spimo, kako deluje naša prebava in koliko stresa nosimo v sebi.
Telo potrebuje osnovne gradnike, da lahko normalno deluje.
Med najpomembnejšimi so:
Vlaknine, ki podpirajo prebavo, črevesno mikrobioto in pomagajo uravnavati krvni sladkor.
Vitamini skupine B, ki sodelujejo pri presnovi energije in delovanju živčnega sistema.
Magnezij, ki je pomemben za mišice, živčevje in številne presnovne procese.
Kalcij in vitamin D, ki sta posebno pomembna za ohranjanje zdravih kosti v menopavzi.
Omega-3 maščobne kisline, ki imajo pomembno vlogo pri normalnem delovanju telesa.
Beljakovine in aminokisline, ki jih potrebujemo za mišice, obnovo tkiv in številne telesne funkcije.
Povezava do vitaminov: https://www.srecnozivljenje.com/category/all-products
Ko ženska pride v menopavzo, pogosto začne iskati rešitve samo za posamezne simptome.
Toda jaz rada pogledam širšo sliko.
Kaj tvoje telo vsak dan dobi? Ali ima dovolj kakovostne hrane? Ali ima dovolj časa za počitek? Ali mu daješ vse, kar potrebuje za svoje delovanje?
Ni treba, da je skrb zase zapletena. Začne se lahko že z bolj uravnoteženimi obroki, dovolj vlakninami, kakovostnimi beljakovinami in rednim gibanjem.
Prehranska dopolnila so lahko koristna, kadar s prehrano ne zadostimo potrebam, vendar niso nadomestilo za raznovrstno prehrano ali zdravljenje.
2. Prebava je eden od temeljev dobrega počutja
Velikokrat govorimo o hormonih, pozabljamo pa na črevesje.
Naša prebava je tesno povezana s presnovo, imunskim sistemom in splošnim počutjem.
Zato sama veliko pozornosti namenjam vlakninam, prebiotikom in probiotikom.
Prebiotiki so sestavine hrane, ki jih koristni mikroorganizmi v črevesju uporabljajo za svojo rast in delovanje.
Probiotiki pa so živi mikroorganizmi, ki imajo lahko ob ustrezni uporabi določene koristi za zdravje.
Toda ne pozabi: zdravje črevesja ni odvisno samo od ene kapsule ali enega izdelka.
Pomembna je celotna prehrana, predvsem dovolj zelenjave, kakovostnih živil, vlaknin in tekočine.
Ko začneš bolje skrbeti za prebavo, narediš pomemben korak k boljšemu počutju.
3. Kaj pa tvoje čustveno telo?
Zdaj pa prideva do področja, ki je meni še posebno blizu.
Človek ni samo fizično telo. Vsak od nas ima tudi svoje misli, občutke, spomine, prepričanja in življenjske izkušnje.
Kolikokrat si v življenju rekla:
»Saj bom zmogla.«
»Samo da bodo otroci v redu.«
»Bom že nekako.«
»Kaj bodo pa ljudje rekli?«
In kolikokrat si ob tem pozabila nase?
Mnoge ženske smo odraščale ob mamah, ki so verjele, da mora ženska potrpeti, biti pridna, delavna in skrbeti za vse druge.
Morda si tudi sama prevzela takšna prepričanja.
Toda danes si odrasla ženska. Imaš pravico, da živiš drugače.
Ni ti treba več dokazovati, da si vredna ljubezni samo takrat, ko za vse poskrbiš.
V svojem duhovnem delu govorim o čakrah oziroma energijskih središčih. Zame predstavljajo simboličen način razumevanja naših notranjih stanj.
Korenska čakra me spomni na občutek varnosti in temeljna prepričanja. Spolna čakra na odnos do ženskosti, ustvarjalnosti in intimnosti. Popkovna čakra na odnos z mamo in družinskimi vzorci. Solarni pleksus pa na osebno moč, meje in samozavest.
To so področja, ki jih lahko raziskujemo z meditacijo, molitvijo in samorefleksijo.
Pri tem pa je pomembno razumeti, da čakre in energijske blokade niso medicinsko dokazani vzroki tumorjev ali drugih bolezni. Duhovna podpora lahko dopolnjuje skrb za zdravje, ne more pa nadomestiti ustrezne diagnostike in zdravljenja.
4. Menopavza – čas, ko se prebudi modra ženska
Sama na menopavzo rada gledam kot na prehod v obdobje modre ženske.
Zakaj?
Ker smo v prvi polovici življenja pogosto tako zaposlene z ustvarjanjem družine, delom in skrbjo za druge, da pozabimo na svoje želje.
Potem pa pride obdobje, ko se začnemo spraševati:
Kdo sem jaz?
Kaj si pravzaprav želim?
Kaj me osrečuje?
Zakaj še vedno živim po pravilih, ki mi jih je nekdo postavil pred desetletji?
In tukaj se začne osebna preobrazba.
Morda je čas, da nekomu rečeš NE.
Morda je čas, da odpustiš.
Morda je čas, da se nehaš obremenjevati s tem, kaj bodo rekli drugi.
Morda je čas, da začneš ustvarjati nekaj, o čemer sanjaš že leta.
Menopavza ne pomeni, da je tvoje življenje za tabo. Lahko je obdobje, ko začneš živeti bolj v skladu s seboj.
5. Ali poslušaš svoj notranji glas ali svoj strah?
Pomislimo še na nekaj.
Kolikokrat dobiš dobro idejo, potem pa jo že naslednji trenutek zavrneš?
»Nisem dovolj sposobna.«
»Prestara sem.«
»Kdo bo pa to kupil?«
»Kaj če mi ne uspe?«
To so pogosto stara prepričanja, ki smo jih oblikovale skozi življenje.
Morda si odraščala v družini, kjer je bilo pomembno, da ne izstopaš. Da si pridna. Da ne tvegaš. Da se ne izpostavljaš.
Toda kdo pravi, da moraš tako živeti še naprej?
Če rada slikaš, slikaj.
Če rada pišeš, začni pisati.
Če rada ustvarjaš, ustvari nekaj lepega.
Če si želiš spremembe, naredi prvi majhen korak.
Ne čakaj na popoln trenutek.
Včasih se življenje začne spreminjati prav takrat, ko si dovolimo narediti nekaj, kar nas resnično veseli.
6. Sporočila Stvarstva: Najhuje je že za teboj
V videu sem vzela v roke tudi svoje karte Sporočila Stvarstva.
Zanimivo je bilo, katera sporočila so prišla na plano.
Zaključek poti
Nahajaš se na koncu določenega obdobja. Morda je čas, da odložiš stare skrbi in bremena ter se zahvališ za izkušnje, ki so te oblikovale.
Zaupanje
Zaupaj vase in v življenje. Ne potrebuješ vseh odgovorov že danes. Včasih je dovolj, da narediš naslednji korak.
Prijaznost
Bodi nežna do sebe. Prijaznost ne pomeni, da moraš dovoliti drugim, da hodijo po tebi. Pomeni tudi to, da se znaš na ljubeč način postaviti zase.
Vztrajnost
Ne obupaj samo zato, ker rezultati ne pridejo takoj. Nekatere spremembe potrebujejo čas.
Božji glas
Umiri se. Prisluhni tišini svojega srca in preveri, kaj je zate resnično pomembno.
Ta sporočila me vedno znova spomnijo, kako pomembno je, da se za trenutek ustavimo in prisluhnemo sebi.
7. Draga ženska, čas je zate!
Če si v predmenopavzi ali menopavzi, ti želim položiti na srce nekaj pomembnega.
Ne čakaj, da boš popolnoma izčrpana, preden začneš skrbeti zase.
Ne čakaj, da bodo vsi drugi zadovoljni.
Ne čakaj na dan, ko ne boš imela nobene obveznosti.
Ta dan morda nikoli ne pride.
Začni danes.
Pripravi si kakovosten obrok. Pojdi na sprehod. Vzemi si nekaj minut za mirno dihanje. Postavi mejo tam, kjer jo potrebuješ. Dovoli si počitek.
In predvsem se nehaj obsojati, ker nisi več takšna, kot si bila pri dvajsetih ali tridesetih.
Danes imaš nekaj, česar takrat nisi imela.
Imaš življenjske izkušnje, modrost in priložnost, da na novo odkriješ sebe.
Zato ti danes sporočam:
Draga moja, življenje te še vedno vabi naprej.
Ne boj se tega novega obdobja.
Čas je, da se prebudi tvoja modra ženska.
Čas je ZATE.
Z ljubeznijo, Minka
Komentarji