5 znakov, da so tvoji hormoni zmedeni

Hormoni so naši tihi vodniki. Ne vidimo jih, a odločajo o tem, kako se počutimo, kako spimo, kako jemo – in celo o tem, ali imamo energijo ali pa nas dan preprosto povozi. Ko hormoni niso usklajeni, telo začne pošiljati jasne signale. Veliko žensk jih spregleda, ker menijo, da je to “normalni del staranja”. Pa ni. To je hormonska zmeda – in dobra novica je, da jo lahko uravnovesimo.

V videu sem govorila o petih najbolj očitnih znakih. Tukaj pa jih razložim še bolj poglobljeno.

1. Pridobivanje teže na predelu trebuha in nezmožnost hujšanja

Ko so hormoni izven ravnovesja, telo preide v »način preživetja«. Kljub zdravemu jedilniku se teža, predvsem na trebuhu, ne premakne nikamor. Zakaj?

• kortizol (stresni hormon) zadržuje maščobo okoli pasu

• inzulin ne deluje pravilno → pride do nihanja sladkorja

• estrogen lahko niha (preveč ali premalo) in zavira kurjenje maščob

Mnoge ženske mi pravijo: “Jem manj kot kadarkoli, pa ne shujšam.” To ni tvoja krivda – to je biokemija, ki kliče po ravnovesju.

2. Hormon lakote, ki te sili v sladkarije

Nenadoma te “prime”, da bi pojedla čokolado, piškote ali karkoli sladkega. To je znak, da tvoji hormoni lakote – grelin in leptin – ne delujejo pravilno.

To se zgodi, ko:

• preskočimo obroke

• jemo premalo beljakovin

• krvni sladkor divja gor in dol

• telo “išče energijo”, ker je izčrpano

V resnici ne potrebuješ čokolade. Telo želi miren sladkor, da bo lahko normalno delovalo.

3. Nespečnost in večerna nemirnost

Zvečer bi moralo telo preiti v mir. Ko pa so hormoni v zmedi, se dogaja ravno obratno:

• misli se vrtijo

• telo je napeto

• srčni utrip je hitrejši

• zbudimo se ob 2h ali 3h zjutraj

Vzrok? Neravnovesje med:

• kortizolom

• melatoninom

• estrogenom in progesteronom

Brez dobrega spanca se nič v telesu ne more pozdraviti – zato je to eden najbolj pomembnih znakov, ki terja pozornost.

4. Razdraženost in padec koncentracije

Nenadno nihanje razpoloženja, občutek “ni me za nikamor”, hitro vzkipljivost ali pa megla v glavi – vse to so znaki hormonske zmede.

Ko estrogen, progesteron in ščitnični hormoni nihajo, vplivajo na:

• možgane

• spomin

• fokus

• živčni sistem

Veliko žensk mi pravi: “Kot da to nisem jaz. Kot da me nekaj znotraj mene preplavlja.”

To je biokemični odgovor telesa, ne tvoja napaka.

5. Težave s ščitnico – utrujenost, občutek mraza, upočasnjen metabolizem

Ščitnica je naš notranji motor. Ko deluje prepočasi, se pojavijo:

• ekstremna utrujenost

• občutek, da zmrzuješ

• zaprtje

• miselna megla

• pridobivanje teže

Ščitnica je izjemno občutljiva na stres, pomanjkanje hranil (zlasti jod, selen, cink) in na hormonska nihanja.

Zato hormonska zmeda pogosto neposredno udari tudi po ščitnici.

Kaj lahko narediš?

Najprej – poslušaj svoje telo. Če prepoznavaš katerega od teh znakov, nisi sama in z njo ni “nič narobe”. Tvoje telo samo prosi za ravnovesje.

Kaj pomaga:

• uravnavanje krvnega sladkorja

• živila z nizkim GI

• dovolj beljakovin

• sproščanje kortizola

• nega ženskih hormonov

• rutina za boljši spanec

• podpora ščitnici

Z majhnimi, vsakodnevnimi koraki lahko dosežeš ogromen premik.

Povabim te - vzemi v roke mojo prvo knjigo Ko imajo hormoni žur - ko boš razumela svoje telo, ti bo bolj enostavno. Zavdaj se, da je v znanju tvoja moč! Tudi Minkina kuhinja za hormonsko ravnovesje in dolgoživost ti bo v veliko pomoč - vse se začne pri hrani!