Resnica o glutenu, otekanju telesa in hujšanju: kako jesti, da telo začne sodelovati z vami
- Minka Gantar
- Jun 3
- Branje traja 1 min
Poletje je čas, ko nas narava razvaja z obiljem sadja. A prav v tem obdobju veliko žensk opaža večjo željo po sladkem, nihanje energije in tudi pridobivanje kilogramov. Zato bi danes z vami delila 5 pomembnih sporočil o tem, kako uživati sadje, da podpira vaše telo – ne pa hormonov spravlja v kaos.
1. Sadje samo po sebi ni problem – pomembna je kombinacija.
Ko sadje kombiniramo pravilno, lahko ostane krvni sladkor stabilen. Če pa ga jemo samostojno ali v prevelikih količinah, hitro pride do nihanja energije in želje po dodatnih sladkih prigrizkih.
2. Sadju vedno dodajte nekaj, kar umiri sladkor
Odlična kombinacija so oreščki, semena, jogurt, skuta ali beljakovine. Tako telo počasneje absorbira sladkor in dlje časa ostanemo siti.
3. Stabilen sladkor pomeni manj napadov lakote
Ko krvni sladkor niha, telo začne iskati hitro energijo – največkrat v obliki sladkarij. Pravilno kombinirano sadje pa pomaga, da ostanemo mirni, zbrani in brez potrebe po “nekaj sladkega”.
4. Hrana naj vas podpira – ne obremenjuje
Naš cilj ni odpovedovanje, ampak zavedanje. Telo po 45. letu potrebuje več ravnovesja, manj ekstremov in več podpore hormonov.
5. Uživajte poletje brez slabe vesti
Sadje je dar narave. Pomembno je le, da ga jemo na način, ki telesu daje energijo, lahkotnost in dobro počutje.
V naslednjih videih bomo govorili tudi o koži, pozitivnih sporočilih telesa in drugih zanimivih temah, ki vam lahko pomagajo bolje razumeti svoje telo.
Več podobnih nasvetov najdete v knjigi Ko imajo hormoni žur
Komentarji