Celice si zapomnijo našo nespamet
Celice delujejo podobno kot avtomobilski motor. Pomislite – ali lahko vaš avto danes deluje na vodo, jutri na olje, naslednji dan pa na nafto? Vaše celice so sicer bolj prilagodljive kot avtomobilski motor – danes delujejo na vodo, jutri na sadje, pojutrišnjem na post, naslednji dan pa na čokolado – toda, vaše celice si zapomnijo … Sčasoma privedete telo do tega, da se zredite že ob kozarcu vode in pogledu na hladilnik.
Preverite - tečaj hujšanja: Kako hrana, čustveno prehranjevanje in podzavestni vzorci vplivajo na preoblikovanje telesa
Poglejmo hitro hujšanje. Če boste naenkrat ukinili vse ogljikove hidrate iz svoje prehrane – kot so kruh in testenine, boste na hitro izgubili veliko vode, ker hidrati vežejo nase vodo. Res je, da boste zadovoljni, vendar tukaj se še ni začela topiti odvečna maščoba. Res je tudi, da se bo hormon lakote inzulin hitro uravnal in boste manj lačni – vendar, če boste jedli samo beljakovine in maščobe, kot jih priporočajo nekatere diete, boste zakisali telo. Torej potrebujemo kombinacijo vsega – vseh živil po malem – v razmerju.
Tri slabosti raznih diet:
Zelo slabo počutje takoj v prvem tednu. Telo občuti spremenjeno prehrano kot napad in se začne boriti. Počutite se slabo, utrujeno, imate glavobole, trebušne krče, lahko imate drisko ali pa zaprtje, ste razdražljivi, imate slab zadah iz ust, slabo spite. Vse to je odgovor vašega telesa, da telo strada – to ni zdravo prehranjevanje, pač pa teror nad telesom, ki vas bo pripeljal spet do tega, da bo telo začelo shranjevati maščobo. Tega verjetno ne želite.
Shujšate, hkrati pa se postarate. Pomanjkanje hranil lahko privede do posledic na koži. Predvsem diete, kjer jeste pretežno beljakovine in maščobe, imajo pomanjkanje vlaknin in vitamina C – ta je ključen za lepo kožo in seveda tudi za aktivacijo hujšanja, ker je to presnovni vitamin, ki deluje na maščobo kot vžigalica; lahko vam manjka vitamina A, ki ščiti vaše oči – samo shujšati želite, poslabša pa se vam vid; lahko vam manjka mineralov, kot so silicij, kalcij, magnezij, kalij ..., kar privede do hitrega staranja in sivenja. Res, da shujšate, vendar ste videti stari in upadli. To je hiranje, ne zdravo preoblikovanje telesa. To se je meni zgodilo, ko sem imela manj kot 18 let.
Strogih zakonitosti se je skoraj nemogoče večno držati. Tak način prehranjevanja ni združljiv z načinom življenja. Izključevanje določenih živil vas privede do tega, da telo hlepi prav po tej vrsti hrane.
Telo si zapomni vašo nespamet in ko se vrnete na običajno prehranjevanje, se v kratkem času zredite.
Naredite konec temu mučenju! Zakaj razne diete ne delujejo - diete za hujšanje
Ženske smo drugačne od moških, imamo manj moškega hormona testosterona, ki vpliva na prirast mišične mase; imamo več ženskih hormonov – kar je vsekakor prav, saj smo ženske. In ti ženski hormoni vplivajo na to, da imamo večji odstotek maščobnega tkiva, da smo bolj »mehke«. Mehkoba in milina sta vsekakor dobrodošli lastnosti, če pa je naše telo preveč mehko in se v njem ne počutimo dobro …, no, to bomo pa sedaj spremenile.
Če želimo preoblikovati telo, ter se hkrati počutiti odlično v svoji koži – tako psihično kot fizično, je modro razumeti zakonitosti delovanja našega telesa. Te zakonitosti vplivajo na občutek energije, na presnovo, na hormonsko stanje telesa in na zdravo preoblikovanje telesa. Ko sem iskala rešitev zase, sem naletela na mnoge teorije. V knjigi Ko imajo hormoni žur sem združila dieto prehranjevanja po glikemičnem indeksu, teorijo zasvojenosti z ogljikovimi hidrati, dieto hujšanja v spanju ter dodala sistem prehranjevanja, ki vpliva na ključne hormone. Vse sem preizkusila na sebi. Videla sem, da samo prehranjevanje po Montignacu ni zame – če sem jedla zjutraj kruh, sem bila cel dan brez energije; dieta, ki popolnoma izključuje testenine, riž in vse ogljikove hidrate, spet ni zame – kot mama, ki vsak dan kuha kosilo – enostavno ne gre. Dieta po krvnih skupinah se mi prav tako ni obnesla, ker je nezdružljiva z družinskim življenjem.
Cilj zdravega prehranjevanja in zdravega hujšanja je, da se nam dvigne nivo energije, da se nam zviša koncentracija, da se uskladiščena maščoba začne porabljati in se začne spreminjati v energijo, da se nam izboljša prebava in da smo videti mlajši.
Načelo srednega glikemičnega indeksa
Prepričana sem, da je sistem prehranjevanja po načelu srednjega glikemičnega indeksa način, ki deluje na dolgi rok - dovoljuje, da jeste vse – pomembne so kombinacije! Tudi če kakšen dan jeste hrano, ki vsebuje veliko sladkorjev in ogljikovih hidratov – kot je na primer pizza, poleg pojeste samo solato in sladkor ostane v ravnovesju. Za telo tak način prehrane ne predstavlja stresa, v vsakem trenutku telo občuti izobilje in zato se hrana spreminja v energijo. Poleg tega se topi odvečna maščoba. Rešitev ni v tem, da izključujemo hrano, pač pa ravno obratno – če jemo nekaj, kar ima veliko OH oziroma sladkorjev, v istem obroku pojemo nekaj, kar jih skoraj ne vsebuje, oziroma, vsebuje beljakovine. Več o tem sem pisala v knjigi Ko imajo hormoni žur na strani 117 - Končno lahko jeste!
Čustveno prehranjevanje in zaobljube preteklih življenj
V drugo stvar, v kar pa sem prav tako prepričana kot v prehrano z upoštevanjem glikemičnega indeksa, pa je podzavest, čustveno prehranjevanje, vzorci družine in ja - celo dušne zaobljube iz preteklih življenj. Ste že kdaj pomislili, zakaj se nekdo ne more upreti kruhu ali določeni vrsti hrane. naj vam povem, da je zadaj dušna zaobljuba, da se bo vedno, ko bo imel priložnost jesti kruh, najedel kruha do sitega. Kaj točno predelujemo v povezavi s preteklimi življenji vas bom učila v tečaju hujšanja, s katerim začnemo v kratkem - preverite TU - Kako hrana, čustveno prehranjevanje in podzavestni vzorci vplivajo na preoblikovanje telesa
Comentarios